Zo overwin je een winterdip

Nummer 1 tip: zoek daglicht en beweging op

De voornaamste oorzaak van de winterdip is het gebrek aan daglicht.

Doordat we veel minder blauw licht binnenkrijgen, blijft de dosis melatonine in ons lichaam hoog en dat zorgt voor slaperigheid en een duf gevoel. En omdat de zon minder vaak en fel schijnt, loert een tekort aan vitamine D wat ook weer resulteert in vermoeidheid.

De beste remedie tegen de somberheid is dus om overdag naar buiten te gaan en te bewegen. Dag in dag uit als een couch potato door het leven gaan, daar word je futloos van.

We snappen het natuurlijk wel: het kan in de winter echt koud zijn of veel regenen en na de werkdag is het al gewoon donker buiten.

Dan zit er niks anders op dan binnen op de zetel kruipen, toch? Doorbreek de gewoonte van het nietsdoen en plan momenten in de buitenlucht bewust in.

Doordeweeks weinig tijd? Kies een wandelroute onder de 5 km en je bent sowieso binnen het uur klaar. Op vrije dagen ga je dan voor een langere wandeling.

Om jezelf te motiveren kan je er een uitdaging aan vast hangen, bijvoorbeeld het wandelen van Expeditie Bilzen. Drie lussen tussen 24 en 28 km laten je door Bilzen-Hoeselt stappen. Kies er eentje uit of doe ze alle drie: de routes blijven nog tot het voorjaar bewegwijzerd.

De uitdaging kan ook een doel op langere termijn zijn. Wil jij dit jaar de National Park Trail uitwandelen of de mijnstreek verkennen via de Streek-GR Limburgse Mijnen? Oefen daar nu alvast voor en bouw het wandelen rustig op.

Heb je een stok achter de deur nodig? Schrijf je in voor een gegidste wandeling. Je hebt gereserveerd, het begint op een vast tijdstip, de gids verwacht je, kom op! In onze kalender vind je de leukste begeleide wandelingen.

Een stadswandeling kan je opleuken door een themaroute te volgen. In Hasselt volg je de KunstRoute langs street art, illustraties en beeldende kunst. Met het plannetje op zak wandel je van kunstwerk naar kunstwerk en heb je zonder het goed te beseffen 5,5 kilometer extra op de teller staan. In Genk bezorgt de Nutteloze Borden Wandeling je een lach op het gezicht.

2. Pik de zonsopgang mee

Je scoort extra punten wanneer je in de vroege ochtend naar buiten trekt. In het eerste daglicht zit veel blauw licht, wat je meteen een wakkerder gevoel geeft. Begin dus fris en monter aan je dag door de zonsopgang na te jagen.

Een bijkomend voordeel van de winter is dat je daarvoor niet onmenselijk vroeg je bed uit moet. Nog tot en met 10 februari ontwaakt de zon pas na 8 uur. Tijd genoeg dus om je met je thermos koffie op een mooie plek te nestelen en van het dagelijkse schouwspel te genieten.

Het uitkijkpunt van Helsheaven op de grens van Sint-Truiden met Borgloon is zo een mooie plek. Met het kapelletje naar het oosten gericht zit je hier goed voor een prachtige zonsopgang.

Een vroege ochtendwandeling in de Platwijers wordt beloond met een mooie opkomende zon boven de talloze vijvers. Je bent plots figurant in een schilderij wanneer de stralen zich een weg banen door de mysterieuze ochtendnevel. Ook aan het Schulensmeer zit je goed voor een magische ochtend. Vanaf de houten steiger zijn al vele zonsopgangen gefotografeerd.

Helemaal in het oosten van Limburg ligt RivierPark Maasvallei. 40 kilometer lang vind je hier rustige plekjes langs de Maas(plassen) waar je de nieuwe dag optimaal start. Trek zeker eens naar het gebied van Negenoord in Dilsen-Stokkem en wie weet maken de vrij rondlopende konikpaarden het perfecte plaatje helemaal af.

Ga je wandelen in Tösch-Langeren, vergeet dan zeker niet je waterdichte wandelschoenen of laarzen aan te doen. Het gebied is namelijk zeer moerassig, maar dat maakt de zonsopgangen boven die mistige, vochtige graslanden juist zo bijzonder.

Thor Park en Terhills in Nationaal Park Hoge Kempen hebben alvast 1 ding met elkaar gemeen: je beleeft de magnifieke zonsopgang vanop de top van een mijnterril.

Kortom, heel Limburg ligt bezaaid met plekjes waar je de zonsopkomst in alle sereniteit kan aanschouwen. Stel jezelf als doel om toch minstens 1 keer per week te profiteren van het eerste daglicht.

3. Klim naar de top

Letterlijk! Wanneer je mentaal in een dipje zit, klim dan fysiek naar de top. Niet alleen de lichaamsbeweging doet je deugd, ook het bereiken van een vooropgesteld doel, zorgt voor een mentale boost.

In de Lommelse Sahara staat een uitkijktoren met maar liefst 144 treden. Op 30 meter hoogte strekt het landschap zich onder je uit. I’m the king of the world. Ook in As heb je een uitkijktoren die je op meer dan 30 meter hoogte brengt. Het uitzicht hier zijn de eindeloze bossen van het Nationaal Park Hoge Kempen.

De Abdijtoren van Sint-Truiden telt 196 treden. Bovenaan op het uitkijkplatform ligt de stad aan je voeten. Als je nog meer wilt klimmen, rep je dan naar het hart van Tongeren. Met maar liefst 300 treden is de beklimming van de basiliektoren niet voor watjes.

Geen trappen, wel stevig klimmen: lees onze blog over bergwandelen om de meest steile plekken van Limburg te ontdekken.

4. Plan uitstapjes en trips

Ergens naar uitkijken wat je leuk vindt om te doen, geeft je een groter geluksgevoel. Plan dus vaker een uitstap in en bekijk ieder weekend als een mini-vakantie. En trek er vooral samen met je vrienden, familie, partner of hond op uit, want geluk delen geeft dubbel zoveel vreugde.

De Voerstreek is een prachtige regio die niet zo veraf ligt, maar waar dat ‘vakantie in het buitenland’-gevoel je meteen overvalt. Als het toevallig ook nog zou sneeuwen, dan zie je de streek echt op haar allermooist.

Ga op roadtrip door Haspengouw. Route38 heeft 3 winterse routes voor je uitgestippeld. Stap in je 2PK en cruise langs pittoreske kerkdorpjes, door holle wegen, voorbij imposante vierkantshoeves en kastelen.

Een dagje soldenshoppen haalt je ook even uit de dagelijkse routine. In outletdorp Maasmechelen Village strooien ze met kortingen.

Bij slecht weer duik je waarschijnlijk liever in de indoor-activiteiten. Bekijk de blog voor tips om te doen in geval van regen.

5. Geniet van wellness

Heb je genoeg van de kou en de regen? Het weer veranderen kunnen we helaas niet. Maar je een korte ontsnapping bieden naar een warmer oord, dat kunnen we wel!

In de wellness krijgen lichaam en geest een boost. De warmte, het nietsdoen, de pure ontspanning, het zal je deugd doen. Iedereen – ook als je geen frequente gast bent - vindt wel een wellness naar zijn of haar goesting. Liever een privé-wellness of badkledij aan, ruim assortiment aan behandelingen en massages of juist liever op jezelf? Grasduin op het gemak in het aanbod van Limburgse wellnesscentra.

Een eenmalig warmtebad is niet voldoende? Gun jezelf een wellnessweekend. Meer dan 120 logeeradressen bieden in meer of mindere mate kuurmogelijkheden aan. Boek je verblijf in een van deze accommodaties voor een relaxvakantie in Limburg.